怒りにくい身体作り

今日のテーマ。

私の約10年に渡るテーマ。

「怒り」

私、母親になるまでに、

コントロール出来ない「怒り」というのを

経験したことなかったんです。

しかし、

母親になって約10年。

何度、

コントロール出来ない「怒り」が訪れたことでしょうか。

息子が片付けしない状況にキレて、

手に持っていたレトルトカレーを投げつけたところ

破裂してカレーが飛び散り、大惨事になったこと。

幼稚園のカバンを息子に投げつけて、

青アザを作ってしまい、

連絡ノートに

「先生、息子を大変傷つけてしまいました。フォローお願いします」と書いたこと。

＊ちなみにこの、

「息子のフォローお願いします」は幼稚園の時に

何度か書いております。

最近は物に当たることはなくなり、

息子に手をあげることもなくなりましたが、

それでも、

「テメェ、いい加減にしろよ！」レベルの

暴言はまぁまぁあります。

瞬時なんです。

ほんとに。

キレたくないのに、キレてしまうのです。

最近も朝からキレッキレで、

気持ちが落ち着かず、

せっかく楽しみにしていた

看護学校の授業の前なのに、

イライラが治らない。

マクドのイチゴシェイクを飲みながら何とか気持ちを落ち着かせたり。

私、一生こんな風なのかしら、、、、

なんて悲しみにくれていました。

数年前から

「アンガーマネージメント」

は気になっていました。

　

でも、たまたまテレビで観たのが、

「輪ゴムを手首につけておいて、

キレそうになったらその輪ゴムをパチンと弾きましょう」

というものでした。

いやいやそれよりも、

もっと早いのよ、、、

スイッチが。

「6秒待って」

とも言いますよね。

6秒！？

それが出来てる時点で、

その方は

アンガーマネージメント出来ています。

そんなこんなで、

私はアンガーマネージメントは

諦めていたというか、

怪しんでいました。

ただ、先日は違いました。

今日の写真。

YouTube大学で

アンガーマネージメントに

ついて話されていて、

観てみようと思ったのです。

「6秒だけ待つ」

やはり出てきました。

でも、今回、私の心にとても響いた言葉がありました。

「怒りにくい身体は作れる」

「作れる？」

そうか。

作っていくものなのか！！！

いきなり怒りのコントロールなんて

出来ない。

でも、

太りにくい身体を作るように(作れてませんが)、

怒りにくい身体も作っていくものなのか！

私は

取り組むことに決めました。

＊詳しくは

中田敦彦さんのYouTubeを観てくださいね

その中で、

私がやってみようと思ったこと。

☆アンガーログ(怒りくるった時の記録を書く)

怒っている理由がわかってくるそうです。

怒りは二次感情というのを聞いたことがありませんか？

怒りの前に、

一時感情があるのです。

私の場合だと、

「こんなに家のこと頑張っているのに

評価されない寂しさ」

「自分のことを差し置いて家族のことを優先しているけど、

評価されない虚しさ」

「何度も同じことをお願いしているのに

息子や主人が改善してくれない惨めさ」

こんな感じでしょうか。

主人も息子も優しい。

でも、虚しく惨めに

思うときが多々あるのです。

私は自分が怒ってしまう理由がなんとなく

わかっていました。

アンガーログを書いてみても、結果は同じでした。

理由はわかっているのに、

何故それを

解決することが出来ないのか？

そこで私はつまづいてしまっていたんです。

中田さんのYouTubeには続きがありました。

私には

「余裕」がなかったのです。

中田さんが言うには、

精神・身体双方の余裕があると、

少々、思い通りにいかないくらいでは

怒り狂わないそうです。

怒りをコントロールするには、

精神・身体どちらの余裕も必要なのです。

確かに、、、、。

私は最近、

繰り返される嫁と主婦と母親業に

疲れ切っていました。

主人や息子が当たり前のように生活する中で、

私は家事をこなし、

夕食をつくり、

家庭を維持することを繰り返してきたのです。

大したことしてないようでも、

毎日毎日、家族が困らないように

しんどいと思いながらも

沢山の家事をこなしてきたのです。

私だってやりたいことがあるのに、、、

そりゃ、疲れますよね。

ということで、主人には

「お休み頂きます」

と申し出て、

先日、朝6時半から家を出て、

カフェで3時間勉強し、

そのあと、映画に行き、

うどんを食べて帰りました。

ほんとはもっと、

遊んだりしたら良いのでしょうが、

私にとっては一人で勉強したり、

映画を観ることは最高の贅沢なのです。

その時間は私にとって、

最高に素晴らしかったのです。

その日から今日で4日過ぎましたが、

私はまだ怒り狂ってません。

(私にしたら4日怒ってないって凄いことなんです！)

小さなお子様を育児中のお母さんは、

なかなかこのような時間が難しいとは思いますが、

どんなことがご自身にとって幸せな時間かは知っておくことが大切です。

私のように、

ただ、一人で過ごすだけで充電できる人、

友達と話すことで充電出来ること、

食べること、寝ること、何でも良いのです。

怒り狂った後って、

すごく疲れませんか？

私は

「また、やってしまった、、、」という自分を責める気持ちも大きいので、

ほんと嫌になるんですよね、、、。

そして、怒りって伝染するというか、

お葬式のようなあの雰囲気、

最悪です。

何より、本当は一番大切な人たちなのに、

自分が傷つけてしまう。

その事態がとても辛いのです。

そんなことが出来るだけ少なくなるなら、

たまの一人時間、

無理してでも作って行こうと思います。

もし、今、イライラすることで悩まれているお母さんがいたら、

とても頑張られている可能性があります。

ご自身では

まだまだ頑張らないといけないと

思ってらっしゃるかもしれませんが、

多分、すごく頑張っています。

家庭にいると、

何も生み出さない(生産性がない)ように感じる気持ち、

少なからず私もわかります。

せめて、家事や育児はちゃんとしないと。

外で働いてきてくれるご主人のために

家庭は整えておかないと、、、。

そう思って、

自分の身体も心もを酷使してしまうんです。

イライラはそのサインかもしれません。

私と同じように、

怒りで悩まれている方がいらしたら、

自分を大切にすることを頑張りましょうね。

私もそうしていきます。